[Schlafzimmer und Betten]

Einige Bemerkungen über Schlafzimmer und Betten sind hier noch am Platze, da ihre hygienische Einrichtung ebenfalls von großer Wichtigkeit für unser Wohlbefinden ist. Als Schlafzimmer wähle man ein großes, hohes, geräumiges Zimmer, womöglich nach Süden gelegen. Sehr oft werden die kleinsten und ungünstigsten Räume als Schlafzimmer benutzt. Dies ist eine große Torheit, denn im Schlafzimmer verbringen wir beinahe den dritten Teil unseres Lebens. Man sorge zu jeder Zeit für frische Luft in den Schlafräumen. Man lasse tagsüber so viel wie möglich die Fenster offen stehen und kann auch nachts für ständige Lufterneuerung durch Öffnen eines Fensterflügels sorgen, wenn man nicht gerade in einer sumpfigen Gegend wohnt, wo dem Boden schädliche Gase entsteigen. Am besten schläft man in einem nicht zu kalten und nicht zu warmen Raum bei einer Temperatur von 10 bis 12 Grad Celsius. Im Winter ist es empfehlenswert, das Schlafzimmer oder einen damit in Verbindung stehenden Nebenraum von Zeit zu Zeit mäßig zu heizen, um die in den Wänden sitzenbleibende, durch menschliche Ausdünstungen verdorbene Luft, auszutreiben und zu erneuern.

Das Bett muß genügend lang und breit, nicht zu weich und nicht zu warm sein. Federunterbetten sind nicht zu empfehlen, da sie schlecht gereinigt werden können und das Schwitzen zu sehr begünstigen. Das Steinersche Reformbett entspricht allen Anforderungen der Gesundheitslehre. Es besteht aus einer eisernen Bettstelle mit einem Stahlfederboden, auf welchen eine Strohmatratze und darüber eine dreiteilige Matratze aus Seegras oder Roßhaar zu liegen kommt. Als Bedeckung genügen im Sommer eine oder zwei wollene Decken, während im Winter eine Steppdecke mit Wolle gefüllt und nötigenfalls noch ein Federdeckbett (Plumeau) für die Füße hinzukommt. Die Hauptbedingungen, denen im allgemeinen ein gutes Bett entsprechen muß, sind: genügende Erwärmung des Schlafenden und die Möglichkeit einer ungehinderten Ausdünstung des Körpers. In einem solchen Bett ist der Schlaf tief und erquickend, besonders dann, wenn für reine frische Luft im Schlafzimmer Sorge getragen wird.